В статье рассказывается о том, что помимо правильного питания, тренировок и отдыха, на рост мышц влияет генетика. Найдено 17 генов, которые могут объяснить, почему у кого-то мышцы растут быстрее, чем у других. Один из факторов - наличие большего количества сателлитных клеток, которые отдают свои ядра мышечным клеткам.
# Спорт
Рекомендации NASM по развитию выносливости. Для новичков: 3-5 дней в неделю, пульс 65-75% от ЧСС макс, 30-60 минут. Для продолжающих: интервальное кардио, соотношение работа:отдых - 1:3, постепенно переходить к 1:2, а затем к 1:1.