В статье рассказывается о том, что делать, если в тренировках нет прогресса. Первым делом нужно проверить питание, так как оно всегда идет вместе с тренировками. Вторым шагом является проверка ожидаемого прогресса. Если прогресс встал, важно понять, успеваете ли вы восстанавливаться и не появляются ли признаки недовосстановления.
# Тренировки
Рекомендации NASM по развитию выносливости. Для новичков: 3-5 дней в неделю, пульс 65-75% от ЧСС макс, 30-60 минут. Для продолжающих: интервальное кардио, соотношение работа:отдых - 1:3, постепенно переходить к 1:2, а затем к 1:1.