Привет! Для худеющего есть много опасностей.⠀
🔸Например "гормоны." - сразу ясно, что все сложно и сделать с этим ничего нельзя. Причем, иногда у человека по анализам все ок, а он все равно мечтает "оптимизировать гормоны" с помощью спец. диеты.⠀
⠀⠀
🔸Токсины, которые "накапливаются в жировых клетках" и не дают организму "функционировать нормально".⠀
⠀⠀
🔸Бактерии в кишечнике. Кому-то положили "хороших", кому-то "плохих", замедляющих метаболизм.⠀
⠀⠀
🔸Закисление организма тоже мешает "функционировать нормально". Хотя закисленный человек - мертвый человек.⠀
🔸Генетика и медленный метаболизм, который нужно разогнать.⠀
⠀⠀
Смотрите на большую картину, а не детали и тем более не на мифы и страшилки. Разные схемы, тайминг и распределение БЖУ на тарелке и в течение дня, чтобы похудение шло быстрее - все это имеет ничтожный эффект по-сравнению с базовыми вещами. Результаты будут лучше, а нервозности и зацикленности на диете - меньше:⠀
⠀
1️⃣ Питание соответствует целям. Чтобы похудеть, нужен дефицит энергии, чтобы организм взял недостающее из запасов. Чтобы росли мышцы, нужен небольшой профицит калорий, потому что любая масса в нашей вселенной не делаются из НИЧЕГО.⠀
⠀⠀
2️⃣ Калории. На примере похудения: не важно как вы создадите дефицит - будете их считать, пользоваться правилами "после часа Х не есть" или уберете калорийную еду - дефицит должен быть.⠀
Ориентироваться на объем/вес еды и "мало/много" - неправильно. Вы можете на диете начать есть больше по объему/весу, но иметь дефицит калорий.⠀
⠀⠀
3️⃣ Белок.⠀
Он помогает лучше контролировать аппетит, уменьшает потерю мышц - это важно для фигуры и здоровья костей.⠀
⠀⠀
4️⃣ Приверженность. Термин из медицины: лечение настолько эффективно, насколько точно человек принимает лекарства.⠀
Нет одной универсальной диеты. Она должна подходить по образу жизни: дробное питание, 3 сытных приема пищи или даже интервальное голодание, завтракать/ужинать или нет, есть больше углей или жиров. Подходит все, что удобно и здорОво.
--------------------
КУРС ТРЕНИРОВОК + ПРОГРАММА ПИТАНИЯ @konstructor_tela
--------------------
СМОТРИТЕ ВИДЕО НА МОЕМ YouTube Канале (ссылка в шапке)
--------------------
#kt_питание
